lewa reka

[...] OCENA OGÓLNA 9/10. Czas 65 minut. Szybki i przyjemny trening. Oto powód długiej przerwy po 2 serii siadów: Na powoli schodzącej pompie. Odbicie lustrzane, czyli to lewa ręka Wybaczcie słabą jakość, ale komórka ma tylko 1,3mpx. JADŁO: 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki, jabłko, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, marchewka [...]

wiem, będę pamietął Nawet jakbym chciał do pieca dowalić od razu to mogloby być ciężko Ogólnie nadgarstek przeszkadza troszke przy wyciskaniach i martwym -nie potrafie mocno złapać lewą reką sztangi i ostatnio 130kg mi wyjezdzalo z rąk, kiedy pod koniec listopada robilem 200x3 bez pasków, ale będzie dobrze jakby ktoś cierpiał na brak motywacji [...]

Trening nr 49 - 20.01.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s13.html#post4 Przysiady z podwójnym dnem: 62,5x15 (60) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) 87,5x15 (85) Wspięcia na palce: 105x20 (102,5) 125x26 (120x27) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x15 (35) 50x15 (47,5) + wiosłowanie na wyciągu jednorącz 40kg x15 + podciąganie [...]

[...] serii pomyliłem ciężary i zrobiłem 18kg, a miało być 23kg. Nie wiedziałem, czy zostawić to, czy jakoś nadrobić i w 3 serii zrobiłem 10 powtórzeń. Był to błąd, bo w 4 srerii lewa ręka przy 10 powtórzeniu nie wyrobiła i kumpel musiał lekko pomóc i przytrzymać krążek, by nie spadł ze sztangi. Także 10 powtórzenie wykonane do połowy. Fail, nie fail? [...]

[...] sztanga szła rowno a teraz nawet staram sie zeby szła bardziej z tej strony gdzie cycek jets mniejszy , ale tak jakby sie bardziej tric angarzował a wklatka mniej martwi mnie to ze sie nie pompuje prubowałem ja dobic hatla i wyciskałem tylko lewa reka i dalej mało sie pompowała a jak stoje normalnie bez spompowania to tez widac mała roznice

Dieta: 1. 5 jajek + 30 g boczku. 2. ok. 250g wołowiny + kapusta czerwona + 15ml oliwy. 3. ok. 250g wołowiny + 100g ryżu + kapusta czerwona 4. ok. 250g wołowiny + 30g ryżu + 300g ziemniaków + kapusta. 5. 1 jajko + 250g twarogu + 15ml oliwy. Posiłek nr. 2 8-10A Posiłek nr. 3 TRENING: 1. WYCISKANIE + IR 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 8x110kg 2. Pierwsze [...]

Na zdj. gdzie na twarzy jest napisane JA lewa ręka wyszła jakby ją trening ominął ;) i ten kolega po prawej też kozak :D

[...] - pompki zmęczyły, ale dałem radę. 34,5 kg to dla mnie spory ciężar Po trzeciej SSerii poszedłem zjeść rodzynki i bcaa - ss biceps - Jakoś tak bez powera było. W 1ss już lewa ręka umarła przy 4tym powtórzeniu i musiałem prawą pomóc. Zszedłem na 32kg no i też niezbyt lekko szło. Więc dałem sobie spokoj. - ss barki - 23,5kg. Ale ludzie na mnie [...]

Jestem zadowolony z tej walki, Estrada okazał się być godnym przeciwnikiem, bardzo szybkim przeciwnikiem. Jak już ktoś wcześniej wspomniał ta lewa ręka Adamka może okazać się kiedyś zgubna, jeśli go dobrze Arreola trafi, będą dechy. Oczywiście trzeba dodać do tego fakt, że Chris będzie od Tomka dużo wolniejszy, więc ta walka będzie wyglądać pewnie [...]

[...] że 195 mogłoby pójść do 4-5 powtórzen Ale odpuściłem i na kolejnym treningu będzie 200 - ss klatka - tak leciutko - ss biceps - lekko. 32 kg juz trochę ważyło i w 4ss lewa ręka umarła więc odpuściłem. - ss barki - kumpel wybłagał ode mnie hantla 18,75kg więc trza było wziąć większego po 3ss - ss triceps - jednorącz to nawet na 5tkach jest [...]

Może mają jeszcze podział na prawa i lewa ręka Wtedy nie wiem co by chłopak zrobił

[...] Nom Drzyzga raczej nie przyjdzie... W sumie Zygadlo to byla by swietna opcja Z korzyscia dla obu stron Zapomnialem o chlopaku Dlatego napisalem o Mikolajczaku Zawsze to lewa reka, a jego gra mi sie podoba. Zreszta tak Janeczek jak i Mikolajczak sa mlodzi i przy Mikim ich wartosc zawodnicza bardzo by podskoczyla z pewnoscia Kadzia bym nie [...]

Mialem pojawić się na już dwóch PP,ale jakieś Fatum ciąży nad moją osobą :P 4 kweitnia pojawiam się na 100% i mam nadzieje,że z lewą reką coś pokaże,ale zobaczymy :) Powodzenia w zrzucaniu wagi!

[...] IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty x2 tran, herbata zielona z żurawiną, mnich B=141 T=75 W=124 Kcal=1700 Uwagi 2a. Druga połowa trzeciej serii dość koślawo 3a. patrz wyżej ****** lewa ręka po kilku powtórzeniach sztangielka się wyślizgiwała wrrrr.... Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-23 22:39:17

Wtedy to cwiczylem tylko 2 razy w togodniu - sobota, niedziele i tylko klata Nie mowiąc juz o jakiejkolwiek wiedzy zywieniowej. No i to moja mniejsza lewa ręka , to tak na usprawiedliwienie:P Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-27 13:53:24

Większość ludzi w moim wieku nie potrafi przyjąć pozycji bokserskiej czyli dla praworęcznego lewa ręka i noga na przodzie . Więc chyba nie jest tak źle, musze wziąść pod uwagę, że większość osób komentujących ten temat to osoby, które pewien okres czasu trenują jakiś sport walki . Jestem ciekawy jak Wy boksowaliście w moim wieku :)

[...] ciężko i strasznie się spociłem MC wszystko pięknie ładnie chciałem nawet spróbować 100kg ale pech w ostatniej serii i zerwałem sobie odciski na obu rękach. Do tego moja lewa ręka się otwierała co utrudniało mi zadanie Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż brązowy, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc [...]

w Śremie nawet fajnie ;p, a prześwietlenia ani nic innego robionego nie miałem, a od niedzieli boli jak... ,biegać mogę bez problemu, tylko niby mam prawy mięsień naderwany a nawet jak lewą ręką ruszam to czuje go

właśnie tutaj chciałem spytać lepszych zawodników co do skrętu biodra chodzi mi o przyjecie ciosów schowany za podwójną gardą, albo o zbicie np. prawego lewą ręką - dochodzą mi te ciosy a trener nic nie mówi Zmieniony przez - marine1 w dniu 2010-04-03 15:23:46

Cwicz hantlami. Koniecznie ciezar dostosuj do slabszej reki, wiec jesli, przykladowo, lewa reka zrobi maksymalnie danym ciezarem 10 powtorzen, a prawa moze 12, wykonaj 10. Nie faworyzuj zadnej z rak, po prostu dobierz ciezar do slabszej reki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-03 18:56:20